Les Ateliers
Les ateliers sont crées pour s'offrir le temps de la compréhension et de l'intégration, d'explorer en conscience son corps, son souffle, son mental pour développer une écoute attentive à soi, un lien unique à son intériorité.
Les ateliers de mouvements
26
Samedi
Octobre
Les ateliers de relâchement
23
Samedi
Novembre
14
Samedi
Décembre
18
Samedi
Janvier
01
Samedi
Février
Spinal waves
« Le langage codé de la colonne vertébrale »
Samedi 21 septembre 2024 - De 17h à19h
30€/pers. - 10 places
Tous niveaux - Matériel fourni
Développez votre communication avec cet axe central !
Véritable ligne de soutien au quotidien, votre colonne vertébrale représente un pilier dans nos postures. Nous lui attribuons souvent des bons et des mauvais mouvements, nous lui décernons de multiples maux et nous tentons de la préserver. En yoga, c’est cette colonne qui nous permet de chercher les extensions alias les backbends – ouverture de cœur. Pratique qui demande écoute, force et amplitude de mouvement.
Je vous invite durant ce temps de pratique à questionner votre rapport au mouvement pour démêler le vrai du faux et construire une colonne vertébrale souple et forte pour cultiver cette incroyable pratique de backbends : qu’en est-il de la communication avec le mouvement ? Et le ressenti du corps communiquant avec le mental ?
A travers le travail d'exploration en conscience vous allez approfondir physiquement et mentalement les bonnes techniques d’apprentissage de ces postures mais aussi les connaissances nécessaires pour créer plus d’espace et d’aisance dans les backbends.
Partons de vos questionnements, égayons vos pistes de réflexion, ajoutons des explications anatomiques et biomécanique pour comprendre mentalement les extensions, exerçons notre regard à prendre de la hauteur, détachons nous des peur réelles ou fictives et créons le mouvement qui sera le vôtre grâce à la lenteur, à des exercices de mobilité fonctionnelle, des étirements PNF, du pranayama, du renforcement et du travail en groupe.
Explication – préparation – application – exploration
Avec douceur et engagement, accédez avec intention et attention aux backbends en explorant les détails des postures et apprenez à utiliser et intégrer vos muscles pour les expérimenter.
Au Gré du Vent
« Du souffle au mouvement, renouer avec ses sensations primaires »
Samedi 05 octobre 2024 - De 17h à19h
30€/pers. - 10 places
Tous niveaux - Matériel fourni
Revenez à l’essentiel !
A l’origine du mouvement : le souffle. Découvrir, poser, approfondir sa respiration pour qu’elle soit à l’initiation de la posture. C’est de ce principe innée que nous partirons pour revenir à l’essentiel en prenant le temps de pratiquer en conscience des techniques de pranayamas. Ce Prana considéré comme l’énergie vitale animant chaque humain et qui se meut dans la respiration mais aussi par tout ce que l’on ingère grâce à nos sens. Cette énergie s’exprime sous la forme de Vayus en yoga (les vents intérieurs). Ce système nous permet de considérer les déséquilibres et l’harmonie physique et émotionnelle qui réside en nous.
Lors de cet atelier vous voyagerez à travers ces vents intérieurs pour éveillez vos sens internes aux mouvements par le souffle et évoluerez physiquement et énergétiquement vers un état de connexion profond à votre essence. Peu importe le prisme postural choisie, l’objectif est de créer un lien avec votre corps physique, mental et émotionnel par la respiration qui va guider, soutenir tel un allier. C’est par cette connaissance interne à la fois concrète et subtile, l’intéroception, que de nouveaux mécanismes peuvent s’enclencher dans la compréhension de son corps et des postures.
La pratique débutera par une séquence de respirations pour activer et augmenter vos niveaux d’énergie. Suivie d’une introduction aux Vayus à travers un temps explicatif avant d’entrer dans une pratique fluide, profonde, constante, lente connectée à ces différents vents intérieurs. Cette pratique vous plongera dans vos ressentis au gré de vos mouvements intentionnel et conscient. La fin de la pratique axée sur la relaxation permettra d’intégrer tous les bénéfices de ce renouement avec l’essentiel : votre souffle.
Conçu comme un temps d’exploration et de poésie, cet atelier vous offre un instant suspendu dans un voyage en mouvement au plus profond de vous, de cet endroit où tout débute.
Strong & Flexible : Pilates & Yoga
« Mouvements, conscience et respiration »
Samedi 26 octobre 2024 - De 17h à 19h
30€/pers. -10. places
Ouvert à tous - Matériel fourni
Construisez une force mobile !
Au cours de cet atelier vous éplucherez une à une les couches de votre corps, du tangible au subtil, de la périphérie au centre pour ressentir la chaleur jaillir de vos muscles et appréciez les micromouvements en conscience d’un corps vivant, votre corps.
La pratique commencera par une séance de pilates pour vous inviter à mobiliser la profondeur du corps. Un travail pour se renforcer et décupler votre mouvement dans tous les sens pour faire naître de la consistance et dessiner une architecture globale de votre force.
Parfois, je vous proposerai d’additionner les contraintes pour donner plus de contrôle au corps, pour percevoir le souffle soutient de votre force qui guide le corps.
Nous continuerons l’exploration par un temps de mobilité pour construire des articulations solides afin d’expérimenter l’infini de vos mouvements. Vous vous immergerez dans la conscience de vos amplitudes, de vos capacités et de vos obstacles pour en créer un lien d’écoute attentive au corps, de lien à soi, d’adaptation au quotidien.
Enfin, vous plongerez dans la lenteur d’une pratique de yin yoga pour détendre, relâcher et ressentir toutes les strates profondes du corps.
Une pratique complète de deux heures pour donner du sens à la lenteur, à la profondeur, à la conscience et à son corps : une autre définition de prendre soin par l’expérience et la connaissance.
Yin Yoga : Accueillir l'hiver
« Lenteur et douceur »
Samedi 14 décembre 2024 - De 16h à 18h
30€/pers. - 10 places
Tous niveaux - Matériel fourni
Faites de la place pour accueillir l’hiver !
Le Yin Yoga est une pratique qui agit sur le plan physique, mentale/émotionnelle et énergétique. Comme toute pratique énergique, le but est de conserver et de maintenir dans le corps un bon équilibre de l’énergie vitale pour contribuer à sa bonne santé.
Issue de la philosophie taoïste, le Yin Yoga repose sur les fondements et la sagesse de la Médecine traditionnelle Chinoise (MTC) apportant une compréhension certaine de la théorie du QI qui s’écoule dans le corps ainsi que d’en tirer des bénéfices physiques et mentale pour assurer cette harmonie.
Le principe de la MTC est basé sur la théorie des 5 Mouvements (Eau, Bois, Feu, Terre et Métal) et chaque élément est en relation avec une saison ou une intersaison, avec des organes spécifiques et avec des émotions qui sont à leur apogée durant cette période.
L’énergie saisonnière fait varier l’énergie de l’être humain, il est alors question de vivre en accord avec chaque saison.
En se basant sur le calendrier lunaire chinois les saisons débutent avant les nôtres.
Ainsi, l’hiver démarre le 7 novembre pour atteindre son apogée durant notre équinoxe le 21 décembre. Je vous invite donc à accueillir l'hiver sous les auspices de la lenteur, de l’introspection et de l’immobilité pour s'éveiller à l'énergie de l'hiver.
Durant cet atelier de deux heures, je vous propose d'activer les énergies Yin de l’hiver : engendrer le repli sur soi pour faire naître au printemps et mettre en mouvement l’été tout ce qui a été réfléchi, maturé, couvé durant cette longue période faite de lenteur et de douceur.
Dans la médecine traditionnelle chinoise, l’hiver est régi par l’élément Eau. L’eau symbolise la fluidité, la transformation, le changement, le nettoyage. L’hiver est donc un moment propice pour prendre le temps et déposer tout ce qui n’a plus lieu d’être, de procéder au relâchement pour se recentrer sur l’essentiel : soi. C’est aussi la période où le métabolisme de l’organisme se révèle fatigué avec ce besoin de ralentir pour revenir à l’essentiel et faire le stock d’énergie. L'hiver tourné vers l'intérieur, c'est le temps du repos avant le renouveau et la lumière du printemps.
Une première partie où nous prendrons le temps de nous déposer dans cette pratique grâce à des techniques de respirations (pranayamas) et de méditation permettant de poser des mots pour appréhender cette transition de manière douce - ce que vous voulez relâcher et ce que vous voulez voir naître - et pour conscientiser la mise en pratique.
Nous continuerons d’enclencher le cycle hivernal grâce aux postures de Yin Yoga en lien avec les méridiens qui se rattachent à cette saison : la Vessie et le Rein pour accueillir l’Eau de l’hiver et le lâcher-prise
Grâce aux apports théoriques et à la pratique, faites des liens avec votre quotidien et assimilez des connaissances entre Yin Yoga et MTC.
A travers l’exploration corporelle et émotionnelle je vous invite à vous recentrer, à relâcher et à cultiver le repos avec beaucoup de douceur et d'amour.
Dans la profondeur du yin yoga
« Élever et adapter sa pratique »
Samedi 23 novembre 2024
2 ateliers : 10h à 12h & 15h à 17h
60€/pers. - 8 places
Pratiquants de yin yoga - Matériel fourni
Apprenez à élever votre pratique de yin yoga en découvrant le lien entre philosophie taoïste, médecine traditionnelle chinoise et pratique posturale.
Cet atelier est dédié aux pratiquants curieux, débutants, réguliers, expérimentés, à tous ceux qui souhaitent se questionner et s’immerger dans la profondeur du yin yoga pour étudier et approfondir toutes les notions qui constituent cette pratique.
J’ai désiré créer cet atelier sous forme d’immersion à la journée afin de se laisser le temps d’infuser toutes les connaissances, les questionnements et les ressentis suscités par cette exploration.
Ainsi, le matin vous plongerez, durant deux heures, dans la philosophie taoïste et la médecine traditionnelle chinoise, fondement du yin yoga et de leur application dans la pratique. Vous en découvrirez l’histoire afin de comprendre, dans les grandes lignes, les concepts régulièrement abordés pendant vos pratiques (principe Yin/Yang, méridiens, notions de QI, cycle des saisons, lien aux émotions…etc) pour une compréhension affinée et une vulgarisation de tous ces termes qui n’auront plus de secrets pour vous.
L’après-midi sera consacré à la mise en pratique des postures pour les adapter à soi en découvrant toutes les subtilités et les possibles des variations et des adaptations. A travers l'expérience du ressenti mental et physique, vous apprendrez à reconnaitre les 7 postures archétypes qui définissent le yin yoga et toutes les postures sous-jacentes à créer, à choisir en fonction de votre anatomie et de votre perception physique. Nous verrons l'utilisation des accessoires et leur intérêt dans la pratique pour ajuster chaque famille d'asana à votre propre corps.
Ce temps de découverte et d’approfondissement se terminera par une pratique guidée en douceur et en intégration.
Entre science et ressentis prenez le temps d'interroger votre pratique.
Automassage & Yoga Nidra
« Voyage au coeur de la détente et de son subconscient »
Samedi 18 janvier 2025 - De 17h à19h
30€/pers. - 9 places
Tous niveaux - Matériel fourni
Profitez d’une bulle de détente pour vous déposer et vous reposer.
Combinez l’automassage et le yoga nidra pour rétablir l’équilibre et l’harmonie du corps et de l’esprit, deux heures pour vous laisser aller pleinement !
Dans un premier temps, découvrez, approfondissez l’automassage, cet allié indispensable pour ralentir et ressentir intensément votre corps.
L’automassage est une invitation à traiter et relâcher les zones de tensions, les douelurs du corps, les muscles contractés en détendant les fascias qui entourent, connectent et soutiennent les muscles. Cette détente se réalisent grâce à différentes techniques(compression, effleurage, pétrissage, etc…) réalisées à l’aide de balles de massage.
Développez, grâce à l’automassage, une écoute délicieuse à ces maux du corps pour réellement vivre ce qui se passe sous la peau avec une observation douce et sensible pour détendre en profondeur toutes les couches du corps.
Dans un second temps, voyagez durant une heure du monde extérieur à celui d'intérieur par un savant mélange d'immobilité silencieuse du corps accompagné d'un sommeil psychique pour flotter sur votre conscience éveillée. Entre relaxation et méditation, plongez en douceur dans les méandres du corps pour découvrir les délices de l'abandon où chaque souffle s'étire pour se laisser absorber par vos paysages intérieurs. Une invitation à ralentir pour accueillir dans la lenteur et le confort le relâchement physique et psychique de toutes les strates du corps, du tangible au subtil.
Profitez de cet instant suspendu, de cette pratique guidée qui restaure, soulage et apaise pour se recentrer et relâcher.
Relax the Belly
« Détente et communication avec son ventre »
Samedi 01 février 2025 - De 17h à19h
30€/pers. - 10 places
Tous niveaux - Matériel fourni
Et si vous écoutiez ce que votre ventre a à vous dire ?
C’est une réalité, composé de 200 millions de neurones, le ventre est considéré comme notre deuxième cerveau. Il interagit avec celui-ci par le système nerveux entérique en étant totalement autonome et en contrôlant notre système digestif riche en transmissions neuronales et produisant des hormones tels que la sérotonine qui permet de réguler le sommeil, l’humeur, le stress ou encore la nourriture. Également considéré comme le siège de l’âme et de toutes nos émotions, il est à la base de la création de la vie.
Alors pourquoi nous considérons souvent à tort notre ventre comme un complexe à maitriser ou même à éradiquer. Et s’il avait beaucoup plus à nous dire ?
Tel un jumeau bienveillant, le cerveau intestinal ressent, prend en charge et assimile les émotions et les problèmes engendrés par le cerveau. Il enregistre le retentissement émotionnel des événements marquants dans nos entrailles. C'est le lieu où la peur, l'anxiété et les phobies prennent leur source, et c'est aussi là que naissent l'intuition, l'appréhension, le désir de contrôle et les obsessions.
Qui n'a jamais eu l'estomac noué avant de prendre la parole en public? Ne dit-on pas qu'il faut du temps pour "digérer" une mauvaise nouvelle, et que tout ce qui "sort des tripes" ne peut être que fort et authentique?
Durant cet atelier nous allons aborder le ventre sous une approche holistique (yoga, automassage, mobilité, respiration) en essayant de rétablir son équilibre en faisant circuler l'énergie.
Dans un premier temps nous prendrons connaissance et contact avec notre ventre à travers des techniques de respiration puis nous entrerons dans une méditation profonde permettant d’appréhender l’état émotionnel du ventre. Entre maux du ventre et mots nous chercherons à accueillir et mettre du sens sur ce dialogue interne. A travers ces sensations, nous enchaînerons avec une alternance d’automassage, de posture de yin yoga, de mobilité et d’étirements profonds pour accéder à sa détente intense. Nous terminerons par une longue relaxation offrant au ventre un instant de repos pour digérer tout ce qui a été perçu et ainsi prendre le temps d’accéder à un état de sérénité.
A travers la détente créée durant cet atelier, je vous invite à entrer en communication avec votre ventre pour mieux apprendre à l’écouter.
